전체 글247 마음 건강 관리법 (심리 치유, 행복 극대화, 상태 점검) 2년 전 저는 매일 아침 출근길이 우울했습니다. 친구들 SNS는 온통 웃음뿐인데 저만 힘든 것 같았고, 주말에도 뭔가 공허했습니다. 병원에서 "과로로 인한 면역력 저하"라는 진단을 받았을 때, 제 몸뿐 아니라 마음도 '과로' 상태였다는 걸 깨달았습니다. 그날부터 마음 건강을 관리하는 방식을 완전히 바꿨고, 6개월 만에 달라진 제 모습을 보며 마음 관리가 얼마나 중요한지 뼈저리게 느꼈습니다. 1. 심리 치유: 아플 때 치료하는 것이 당연합니다 저는 처음에 상담을 받으러 가는 것조차 망설였습니다. "나 정도면 괜찮은데 굳이?"라는 생각이 들었거든요. 하지만 몸이 아프면 병원 가는 게 당연하듯, 마음이 아프면 전문가를 찾는 것이 맞습니다. 신체적으로 무리하면 질병이 생기듯, 심리적 에너지를 과도하게 쓰면 .. 2026. 3. 6. 정서적 글쓰기 (트라우마 치유, 안전한 맥락, 의미 재구성) "그 일을 생각만 해도 숨이 막혀요." 상담실에서 자주 듣는 말입니다. 저 역시 3년 전 직장에서 겪은 공개 망신이 몇 년간 제 발목을 잡았습니다. 그런데 일반적으로 '시간이 약'이라고 말하지만, 제 경험상 시간만으로는 부족했습니다. 오히려 회피할수록 그 기억은 더 선명해졌고, 밤마다 그 장면이 반복 재생됐습니다. 긍정심리학에서는 이런 트라우마를 '정서적 글쓰기'로 재구성할 수 있다고 제안합니다. 단순히 일기 쓰기가 아니라, 안전한 환경에서 사건을 재경 험하고 새로운 의미를 부여하는 체계적인 방법입니다. 1. 트라우마를 회피하면 더 강해진다 - 많은 사람들이 "아픈 기억은 잊어야 한다"라고 생각합니다. 저도 그렇게 믿었습니다. 그날의 회의실, 임원들 앞에서 실수하던 순간, 상사가 "이렇게 준비 안 하.. 2026. 3. 6. 메타인지 훈련법 (회상 능력, 혼잣말 테스트, 학습 효율) 여러분은 책을 읽고 나서 "이해했다"라고 느낀 적 있으신가요? 그런데 막상 누군가에게 설명하려니 말문이 막혔던 경험은요? 저는 대학교 3학년 때 전공 면접에서 A+ 받았던 과목 내용을 설명하지 못해 "시험은 잘 봤는데 이해는 안 했네요"라는 교수님 말씀을 들었습니다. 그때 깨달았습니다. '안다'와 '설명할 수 있다'는 완전히 다른 문제라는 것을요. 1. 메타인지란 무엇이며 왜 중요한가 메타인지(Metacognition)는 '인지에 대한 인지'를 의미합니다. 여기서 인지란 정보를 받아들이고 처리하는 모든 정신 과정을 뜻하는데, 메타(Meta)는 '상위의', '더 높은'이라는 의미를 가진 접두어입니다. IT 분야에 익숙하신 분이라면 메타데이터라는 용어를 들어보셨을 겁니다. 메타데이터란 데이터에 대한 데이.. 2026. 3. 5. 뇌 손상과 성격 변화 (전두엽, 물질주의, 신경심리학) 솔직히 저는 뇌 손상이 성격까지 바꿀 수 있다는 사실을 아버지의 뇌졸중 전까지 몰랐습니다. 일반적으로 성격은 타고나는 것이거나 환경에 의해 형성된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 절반만 맞는 이야기였습니다. 1848년 미국에서 철도 공사 중 1.1m 쇠막대기가 두개골을 관통한 피니어스 게이지는 살아남았지만 완전히 다른 사람이 되었고, 이 사건은 현대 신경심리학의 출발점이 되었습니다. 1. 쇠막대기가 관통한 뇌, 그리고 사라진 온화함 피니어스 게이지는 1848년 9월 13일, 발파 작업 중 길이 1.1m, 무게 6kg의 쇠막대기가 오른쪽 머리에서 왼쪽 눈과 뺨을 관통하는 끔찍한 사고를 당했습니다. 존 마틴 할로우 의사의 집도로 5주 만에 회복했지만, 그의 가족과 친구들은 이상한 점을 발견했습니다. .. 2026. 3. 5. 상상력의 힘 (창조적 기만, 가정법, 실현) 혹시 "만약에 내가 지금과 다른 삶을 산다면?"이라는 질문을 스스로에게 해본 적 있으신가요? 저는 5년 전 대기업 마케팅팀에서 일할 때, 이 질문조차 떠올리지 못했습니다. 매일 같은 회의, 같은 보고서, "작년과 비슷하게" 반복되는 캠페인. 안정적이었지만 숨이 막혔습니다. 칼 융은 "우리가 상상력의 유희에 진 빚은 계산할 수 없을 만큼 거대하다"라고 말했는데, 당시 저는 그 빚을 갚을 생각조차 못하고 있었습니다. 상상력이 단순한 공상이 아니라 삶을 뒤바꾸는 실질적 도구라는 것을, 그때는 몰랐습니다. 1. 창조적 기만이란 무엇인가요? -"거짓말이 창의성의 출발점이다"라는 말을 들으면 어떤 생각이 드시나요? 실존철학자들은 창의성의 본질을 '창조적 기만(Creative Deception)'으로 정의합니다... 2026. 2. 28. 삶에 지쳤을 때 신호 (기분저하, 집중력감소, 서운함증가) 솔직히 저는 제가 탈진 상태인 줄 몰랐습니다. 2년 전 승진 후 미친 듯이 일하던 시절, 저는 단순히 '바쁜 시기'라고만 생각했습니다. 주말도 없이 밤 11시까지 일했고, 회의 중에 방금 들은 내용이 기억나지 않았습니다. '나이 들어서 그런가?' 싶었지만, 서른 중반에 치매는 아닐 테니 그저 피곤한 거라 여겼습니다. -그런데 어느 날 거울을 보다 울었습니다. 새까만 눈 밑과 굳어버린 표정을 보며 '이게 나인가?' 싶었고, 그제야 제 상태가 심각하다는 걸 깨달았습니다. 심리적 탈진(Burnout)이란 장기간의 스트레스와 과로로 인해 신체적·정서적·정신적 에너지가 완전히 고갈된 상태를 의미합니다([출처: 대한신경정신의학회](https://www.knpa.or.kr)). 저는 바로 이 상태였습니다. 1. .. 2026. 2. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 42 다음
