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메타인지 훈련법 (회상 능력, 혼잣말 테스트, 학습 효율) 여러분은 책을 읽고 나서 "이해했다"라고 느낀 적 있으신가요? 그런데 막상 누군가에게 설명하려니 말문이 막혔던 경험은요? 저는 대학교 3학년 때 전공 면접에서 A+ 받았던 과목 내용을 설명하지 못해 "시험은 잘 봤는데 이해는 안 했네요"라는 교수님 말씀을 들었습니다. 그때 깨달았습니다. '안다'와 '설명할 수 있다'는 완전히 다른 문제라는 것을요. 1. 메타인지란 무엇이며 왜 중요한가 메타인지(Metacognition)는 '인지에 대한 인지'를 의미합니다. 여기서 인지란 정보를 받아들이고 처리하는 모든 정신 과정을 뜻하는데, 메타(Meta)는 '상위의', '더 높은'이라는 의미를 가진 접두어입니다. IT 분야에 익숙하신 분이라면 메타데이터라는 용어를 들어보셨을 겁니다. 메타데이터란 데이터에 대한 데이.. 2026. 3. 5.
뇌 손상과 성격 변화 (전두엽, 물질주의, 신경심리학) 솔직히 저는 뇌 손상이 성격까지 바꿀 수 있다는 사실을 아버지의 뇌졸중 전까지 몰랐습니다. 일반적으로 성격은 타고나는 것이거나 환경에 의해 형성된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 절반만 맞는 이야기였습니다. 1848년 미국에서 철도 공사 중 1.1m 쇠막대기가 두개골을 관통한 피니어스 게이지는 살아남았지만 완전히 다른 사람이 되었고, 이 사건은 현대 신경심리학의 출발점이 되었습니다. 1. 쇠막대기가 관통한 뇌, 그리고 사라진 온화함 피니어스 게이지는 1848년 9월 13일, 발파 작업 중 길이 1.1m, 무게 6kg의 쇠막대기가 오른쪽 머리에서 왼쪽 눈과 뺨을 관통하는 끔찍한 사고를 당했습니다. 존 마틴 할로우 의사의 집도로 5주 만에 회복했지만, 그의 가족과 친구들은 이상한 점을 발견했습니다. .. 2026. 3. 5.
상상력의 힘 (창조적 기만, 가정법, 실현) 혹시 "만약에 내가 지금과 다른 삶을 산다면?"이라는 질문을 스스로에게 해본 적 있으신가요? 저는 5년 전 대기업 마케팅팀에서 일할 때, 이 질문조차 떠올리지 못했습니다. 매일 같은 회의, 같은 보고서, "작년과 비슷하게" 반복되는 캠페인. 안정적이었지만 숨이 막혔습니다. 칼 융은 "우리가 상상력의 유희에 진 빚은 계산할 수 없을 만큼 거대하다"라고 말했는데, 당시 저는 그 빚을 갚을 생각조차 못하고 있었습니다. 상상력이 단순한 공상이 아니라 삶을 뒤바꾸는 실질적 도구라는 것을, 그때는 몰랐습니다. 1. 창조적 기만이란 무엇인가요? -"거짓말이 창의성의 출발점이다"라는 말을 들으면 어떤 생각이 드시나요? 실존철학자들은 창의성의 본질을 '창조적 기만(Creative Deception)'으로 정의합니다... 2026. 2. 28.
삶에 지쳤을 때 신호 (기분저하, 집중력감소, 서운함증가) 솔직히 저는 제가 탈진 상태인 줄 몰랐습니다. 2년 전 승진 후 미친 듯이 일하던 시절, 저는 단순히 '바쁜 시기'라고만 생각했습니다. 주말도 없이 밤 11시까지 일했고, 회의 중에 방금 들은 내용이 기억나지 않았습니다. '나이 들어서 그런가?' 싶었지만, 서른 중반에 치매는 아닐 테니 그저 피곤한 거라 여겼습니다. -그런데 어느 날 거울을 보다 울었습니다. 새까만 눈 밑과 굳어버린 표정을 보며 '이게 나인가?' 싶었고, 그제야 제 상태가 심각하다는 걸 깨달았습니다. 심리적 탈진(Burnout)이란 장기간의 스트레스와 과로로 인해 신체적·정서적·정신적 에너지가 완전히 고갈된 상태를 의미합니다([출처: 대한신경정신의학회](https://www.knpa.or.kr)). 저는 바로 이 상태였습니다. 1. .. 2026. 2. 28.
탄수화물 다이어트의 진실 (글리코겐, 파스타, 근손실) 파스타를 먹으면서 체중 관리가 가능할까요? 저는 작년 가을, 이 질문에 "절대 불가능하다"라고 확신했습니다. 탄수화물을 완전히 끊었던 제가 한 달 만에 근육량까지 잃으면서 깨달은 건, 문제는 탄수화물 자체가 아니라 '언제, 얼마나 먹느냐'였습니다. 올림픽 선수촌에서 하루 파스타 450kg, 달걀 3000개가 소비되는 이유를 이해하고 나니, 제 다이어트 방식이 얼마나 잘못됐는지 보였습니다. 1. 근육 글리코겐, 탄수화물이 힘이 되는 이유 탄수화물을 적으로 여기는 분들이 많은데, 저도 그랬습니다. 하지만 실제로 탄수화물을 완전히 끊고 운동하니 평소 30분 뛰던 러닝머신을 15분도 못 버텼습니다. 트레이너는 "에너지가 부족해 보인다"며 걱정했고, 체성분 검사 결과는 더 충격적이었습니다. 체지방은 줄었지만 .. 2026. 2. 26.
걱정 많은 사람의 특징 (완벽주의, 불안, 습관) 완벽주의 성향이 강한 사람들은 일반인보다 쓸데없는 걱정을 반복적으로 하며, 그 걱정에서 빠져나오지 못하는 경우가 많다는 연구 결과가 있습니다. 저도 대학원 입시를 준비하던 시절, 6개월 동안 수십 가지 실패 시나리오를 짜놓고 살았는데 정작 시험장에서는 그 모든 준비가 오히려 독이 되었습니다. 지금 생각하면 그때 제 머릿속 걱정의 99%는 실제로 일어나지도 않았고, 일어났다 해도 제가 통제할 수 없는 것들이었습니다. 1. 완벽주의와 걱정의 상관관계 완벽주의란 완벽한 결과를 내는 능력이 아니라 '완벽하고 싶은 욕망'을 뜻합니다. 다른 사람들은 실수하고 실패해도 괜찮지만, 나만큼은 절대 작은 틈도 없이 모든 걸 완벽하게 해내야 한다는 비현실적인 기준을 스스로에게 들이대는 겁니다. 저는 대학원 입시 준비 당.. 2026. 2. 25.

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