임상심리학으로 바라본 번아웃의 원인 및 증상, 치료
현대 사회에서 ‘번아웃(Burnout)’은 단순한 피로를 넘어서는 심리적 탈진 상태로, 점점 더 많은 사람들이 겪고 있습니다. 특히 높은 성과를 요구하는 직장 환경, 과도한 책임감, 지속적인 감정노동이 일상화되면서, 번아웃은 더 이상 특정 직업군의 문제가 아닌, 전 세대·전 산업의 보편적인 심리 건강 이슈가 되었습니다. 이 글에서는 임상심리학으로 바라본 번아웃의 원인, 주요 증상, 그리고 구체적인 회복 전략에 대해 전문적으로 살펴봅니다. 경계 설정, 마음 챙김, 심리치료적 접근 등 실질적으로 도움이 되는 내용을 중심으로 설명합니다. 1. 번아웃의 원인: 과도한 스트레스와 자기 기대임상심리학적으로 번아웃은 단순한 '과로'에서 기인하는 것이 아닙니다. 번아웃은 반복적이고 장기적인 스트레스에 지속적으로 노출..
2025. 7. 12.
<집단 내 감정 전염> 사회적 영향, 규범 형성, 상호작용
집단 내에서 감정이 퍼지고 공유되는 감정 전염 현상은 단순한 모방을 넘어 사회적 규범과 상호작용에 의해 강화됩니다. 사회심리학에서는 이를 집단 역동의 핵심으로 보며, 개인과 조직의 성과, 관계의 질에 큰 영향을 준다고 평가합니다. 본문에서는 사회적 영향, 규범, 상호작용의 세 가지 축을 중심으로 구체적 사례와 연구를 심층적으로 살펴보겠습니다. 1. 사회적 영향과 감정 전염집단 내 감정 전염에서 사회적 영향은 출발점이자 가장 강력한 원동력입니다. 개인은 타인의 표정, 말투, 행동을 관찰하면서 무의식적으로 그 감정을 모방하고 동조하게 됩니다. 이를 사회심리학에서는 ‘정서적 동조(emotional convergence)’라고 부르며, 이 과정이 반복되면 집단의 전반적인 분위기와 문화가 형성됩니다. 예컨대, ..
2025. 7. 12.
<아동기 트라우마> 심리 발달, 회복력과 보호요인, 자존감 회복과 성인기 적응
아동기의 트라우마 경험은 단순한 일회성 사건으로 끝나지 않고, 성인이 된 이후에도 정서, 행동, 대인관계에 깊은 영향을 미칩니다. 최근 발달심리학 연구에서는 트라우마가 자존감 형성, 스트레스 대처 능력, 삶의 만족도에 미치는 구체적 경로와 회복 방안이 활발히 논의되고 있습니다. 이 글에서는 아동기 트라우마가 성인 심리에 어떻게 영향을 미치는지, 회복력 강화 방안과 자존감을 높이는 방법을 자세히 살펴봅니다. 1. 아동기 트라우마와 심리발달아동기의 트라우마는 어린이의 신경생물학적 발달과 심리적 성장을 결정적으로 변화시키는 주요 요인으로 작용합니다. 발달심리학 연구에 따르면 학대, 방임, 가정 내 폭력 목격, 또는 지속적인 언어적 비난 등 다양한 형태의 부정적 경험이 아동의 두뇌 구조에 상당한 영향을 미칠 ..
2025. 7. 11.
