마음건강2 마음 건강 관리법 (심리 치유, 행복 극대화, 상태 점검) 2년 전 저는 매일 아침 출근길이 우울했습니다. 친구들 SNS는 온통 웃음뿐인데 저만 힘든 것 같았고, 주말에도 뭔가 공허했습니다. 병원에서 "과로로 인한 면역력 저하"라는 진단을 받았을 때, 제 몸뿐 아니라 마음도 '과로' 상태였다는 걸 깨달았습니다. 그날부터 마음 건강을 관리하는 방식을 완전히 바꿨고, 6개월 만에 달라진 제 모습을 보며 마음 관리가 얼마나 중요한지 뼈저리게 느꼈습니다. 1. 심리 치유: 아플 때 치료하는 것이 당연합니다 저는 처음에 상담을 받으러 가는 것조차 망설였습니다. "나 정도면 괜찮은데 굳이?"라는 생각이 들었거든요. 하지만 몸이 아프면 병원 가는 게 당연하듯, 마음이 아프면 전문가를 찾는 것이 맞습니다. 신체적으로 무리하면 질병이 생기듯, 심리적 에너지를 과도하게 쓰면 .. 2026. 3. 6. 삶에 지쳤을 때 신호 (기분저하, 집중력감소, 서운함증가) 솔직히 저는 제가 탈진 상태인 줄 몰랐습니다. 2년 전 승진 후 미친 듯이 일하던 시절, 저는 단순히 '바쁜 시기'라고만 생각했습니다. 주말도 없이 밤 11시까지 일했고, 회의 중에 방금 들은 내용이 기억나지 않았습니다. '나이 들어서 그런가?' 싶었지만, 서른 중반에 치매는 아닐 테니 그저 피곤한 거라 여겼습니다. -그런데 어느 날 거울을 보다 울었습니다. 새까만 눈 밑과 굳어버린 표정을 보며 '이게 나인가?' 싶었고, 그제야 제 상태가 심각하다는 걸 깨달았습니다. 심리적 탈진(Burnout)이란 장기간의 스트레스와 과로로 인해 신체적·정서적·정신적 에너지가 완전히 고갈된 상태를 의미합니다([출처: 대한신경정신의학회](https://www.knpa.or.kr)). 저는 바로 이 상태였습니다. 1. .. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
