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<자기애 성격장애> 진단, 증상, 극복 자기애 성격장애는 겉으로 보기엔 자신감 넘치고 매력적인 모습이지만, 실제로는 내면의 불안과 낮은 자존감을 감추기 위한 방어적 성향이 강한 심리적 문제입니다. 이 글에서는 자기애 성격장애의 정확한 진단 기준, 대표적인 증상, 그리고 이를 극복할 수 있는 방법에 대해 깊이 있게 다루어 보겠습니다. 1. 진단: 자기애 성격장애의 기준자기애 성격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)는 심리학적 진단에서 공식적으로 인정된 성격장애 중 하나입니다. 진단 기준은 미국 정신의학회(APA)의 DSM-5(정신장애 진단 및 통계 편람)에 명시되어 있으며, 다음과 같은 특징들이 반복적으로 나타날 때 진단됩니다. 첫째, 자신이 특별하고 독특하며 오직 특별한 사람들과만 어울릴 자격이 있다고.. 2025. 7. 18.
<선택과부하 시대 심리> 멀티태스킹, 집중력, 피로도와의 관계 현대인은 매일 수천 번의 크고 작은 선택을 하며 살아갑니다. 디지털 기술의 발전과 정보의 홍수 속에서 선택의 폭은 넓어졌지만, 이로 인한 심리적 피로감도 함께 커지고 있습니다. '선택과부하'는 이러한 현대 사회의 병폐 중 하나로 자리 잡았으며, 우리의 멀티태스킹 능력, 집중력, 그리고 피로도에 지대한 영향을 미치고 있습니다. 이번 글에서는 선택과부하가 심리에 미치는 영향을 깊이 있게 살펴보고, 특히 멀티태스킹과 집중력 저하, 피로도 증가와의 관계를 중심으로 분석해 보겠습니다. 1. 멀티태스킹과 선택과부하멀티태스킹은 현대 사회에서 일종의 능력처럼 강조되어 왔습니다. 우리는 업무 중에도 이메일, 메신저, 전화, SNS 등을 동시에 사용하며 여러 가지 일을 병행합니다. 하지만 과연 우리의 뇌는 이러한 복잡한.. 2025. 7. 18.
<지루함의 심리학> (뇌 활성화, 창의력으로 전환, 연구 사례) 지루함은 현대 사회에서 종종 회피하거나 부정적으로 인식되지만, 심리학적으로는 인간의 두뇌가 창의적으로 작동하기 위한 매우 중요한 상태 중 하나입니다. 단순히 할 일이 없어서 생기는 무료함이 아니라, 뇌가 새롭게 연결고리를 만들 준비를 하는 ‘정신적 여백’이라고도 할 수 있습니다. 본 글에서는 지루함이 뇌와 감정에 어떤 영향을 미치는지, 그 상태를 어떻게 창의적으로 활용할 수 있는지, 그리고 실제 연구 사례를 통해 지루함이 창의력을 증진하는 과정을 심도 있게 다룹니다. 1. 지루함과 뇌 활성화의 관계지루함을 단순히 ‘심심한 상태’로만 받아들이는 것은 그 속에 숨겨진 강력한 심리적 가능성을 놓치는 일입니다. 심리학 및 신경과학에서는 지루함이 뇌의 **기본 모드 네트워크(Default Mode Network.. 2025. 7. 17.
<심리학자가 말하는 침묵의 힘> 정의와 본질, 심리적 효과, 활용하는 법 침묵은 단순히 말을 멈추는 행위가 아니라, 심리적·사회적 영향력이 큰 소통의 한 방식입니다. 심리학자들은 침묵이 대화의 품질과 관계의 신뢰를 높이는 핵심 도구라고 강조합니다. 이번 글에서는 침묵의 정의와 본질, 심리적 효과, 그리고 실제 생활과 업무에서 효과적으로 활용하는 방법을 구체적으로 살펴봅니다. 1. 침묵의 정의와 본질침묵은 표면적으로는 아무 말도 하지 않는 상태로 보이지만, 심리학적으로는 매우 역동적이고 복합적인 메시지를 전달하는 비언어적 커뮤니케이션입니다. 일반 대화에서 침묵은 흔히 어색함이나 무관심으로 오해되기 쉽습니다. 하지만 실제로는 침묵이야말로 인간관계에서 많은 정보와 감정을 전달하는 수단이 됩니다. 예를 들어, 상담 장면에서 치료자가 침묵을 유지하면 내담자는 자신의 이야기를 더 깊이.. 2025. 7. 17.
<플라시보 효과의 심리학적 원리> 뇌과학, 기대효과, 조건화 플라시보 효과는 단순히 가짜 약을 먹고 심리적으로 느끼는 착각이 아닙니다. 이는 뇌과학적 근거와 심리학적 메커니즘이 결합된 복합적인 현상으로, 뇌의 활성화, 기대효과, 그리고 조건화라는 심리학적 원리가 깊게 얽혀 있습니다. 플라시보 효과의 작동 원리를 이해하면 심리적 믿음과 뇌 반응의 경이로운 연결고리를 발견할 수 있습니다. 지금부터 그 과학적 비밀을 풀어보겠습니다. 1. 뇌과학으로 본 플라시보 효과플라시보 효과의 핵심은 ‘뇌의 반응’에 있습니다. 뇌는 실제 약물을 복용했을 때와 플라시보를 복용했을 때 거의 유사한 신경 반응을 보입니다. 특히 플라시보가 통증 완화에 미치는 영향은 여러 연구에서 입증되었습니다. 미국 하버드 의대와 독일 본 대학교의 공동 연구에 따르면 플라시보를 복용한 참가자의 뇌에서는 .. 2025. 7. 16.
도파민 루프와 SNS 과몰입 현상, 끊는 현실적 방법 현대 사회에서 소셜 미디어는 단순한 소통 수단을 넘어 일상의 중심으로 자리 잡았습니다. 그러나 이 편리함 이면에는 도파민 루프(Dopamine Loop)라는 강력한 심리 메커니즘이 숨어 있습니다. 사용자들은 스스로 자각하지 못한 채로 반복적인 SNS 사용에 빠져들고, 결국 과몰입과 중독에 이르게 됩니다. 이 글에서는 도파민 루프의 원리와 SNS 과몰입의 심리적 메커니즘, 그리고 이를 벗어나기 위한 구체적인 방법을 심층적으로 다룹니다. 1. 도파민 루프란 무엇인가?도파민 루프란 뇌에서 도파민이라는 신경전달물질이 분비되어 특정 행동을 반복하게 만드는 과정을 뜻합니다. 원래 도파민은 생존에 필요한 동기부여와 학습에 중요한 역할을 담당합니다. 예를 들어, 음식을 먹거나 목표를 달성했을 때 도파민이 분비되어 뇌.. 2025. 7. 16.

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